ひどい肩こりにはヨガやストレッチが有効! 自宅で気軽にできる対策を紹介

人はなぜひどい肩こりになるのか?

どうしてひどい肩こりなんてものが起こってしまうのでしょうか?

たとえば、人と話す場でずっと愛想笑いをしていて頬が痛くなった経験はありませんか?

あの痛みは、普段使わない頬の筋肉を動かしてしまった疲労や緊張によるものです。
肩こりもこの症状と基本的には同じで、ずっと同じ姿勢でいることによる緊張や疲労で引き起こされるものです。

この緊張というものが肩こりの直接的な原因であり、とても厄介で、同じ姿勢でいることだけでなく、ストレス、寒さ、運動不足、自律神経の乱れなどによっても引き起こされてしまいます。

つまり、肩こりを引き起こしてしまう原因は日ごろの生活にいくらでも存在しています。
この原因がどんどん積み重なってしまうことで、ひどい肩こりへと成長してしまうわけですね。

肩こりを根本的に解決する方法

肩こりを根本的に解決していくには、上記にあげた肩こりの原因を一つ一つ潰していかなければいけません。

とは言っても、自分がどの原因によって肩こりが引き起こされているのかなんて分からないですよね?
そこで一番最初に疑ってほしいのが、運動不足

基本的に肩こりは運動が足りているなら引き起こされないだろうと推測されるからです。

筋トレや有酸素運動を日頃からやっていれば、肩周りの筋肉は日頃からほぐされています。
運動はストレスの発散にもなりますし、代謝が上がるので体温も上昇します。

そのため、運動をすることによって肩こりのほとんどの原因が解決します

毎日ちゃんと運動しているのに肩こりになるんだけど?という人は、よっぽど長い時間デスクワークをしているか、あるいは何か疾患を抱えている可能性があります。
その場合は深刻な事態になる前に早めに医師の診断を仰ぎましょう。

さて、肩こりを解消する運動として、手軽にできるということで個人的にはヨガやストレッチを推していきたいです。

ひどい肩こりにはヨガやストレッチが有効!

別の記事でも紹介しましたが、ヨガはアーサナ(ヨガ用語で「姿勢」のこと)によっては腸内環境を整えることができます。

肩こりの原因として自律神経の乱れを上げました。

この自律神経を整える物質として有名なのがセロトニンなのですが、このセロトニンは90%が腸から作られているそうなんです。
そのため腸内環境を整えるヨガを行えば、運動不足の解消と同時に自律神経の乱れも解消できるため、一石二鳥で肩こり対策になります。

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もしも肩こりの解消を目的にヨガやストレッチをやるのであれば、特に肩周りを意識した動きを取り入れていきましょう。

それにプラスして、上記のような腸内環境を整えるアーサナが取り入れられれば、ひどい症状が緩和されるかと思います。

こうしたヨガやストレッチを毎日続けていくことが大切です。
それほど激しい運動というわけでもないですし、ぜひ健康のためにも続けてほしいですね。

では、このようなヨガやストレッチとは、具体的にどんなことをやればいいのでしょうか?

LEAN BODYで目的にあったヨガやストレッチを選ぶ

LEAN BODYとは、フィットネス動画の配信サービスです。
自宅にいながら豊富なプログラムやレッスンを手軽に受講できる今流行のサービスです。

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このLEAN BODYには、たとえば「腰痛・肩こり改善」というズバリそのままなプログラムがあります。

こちらは難易度が初級のヨガなので、誰にでもやりやすいプログラムですね。

こちらの「7days yoga challenge」は一週間ヨガを続けることを目標にしたヨガのプログラムです。

レッスンの内容は肩こりを改善するレッスンも含めて全身を満遍なく使えるようになっています。

他にも肩こりに関するプログラムやレッスンは豊富にあります!

LEAN BODYは月額制ですが、30日間のお試し期間があるので、そのお試し期間を使ってこの二つのプログラムを消化してみてほしいですね。

自分に合えば続ければいいですし、合わなければ解約してしまえばいいのです。

肩こりでお困りの方は、ヨガやストレッチをぜひ試してみてください。

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

無料お試し期間があるので、ぜひ一度利用してみてはいかがでしょうか?

LEAN BODY