LEAN BODY体験ダイエットブログ32日目「Balleton」Day7 バレトン ストレッチ

LEAN BODY体験ダイエットブログ32日目

やっぱり8月はどうしようもなく暑いですね。

最近もう夏バテの話しかしていないような気がします。
これだけ暑いともう外に出るのも危ないので引きこもっていた方がいいんだろうと思ってしまいますね。

そうなるとやっぱり運動不足が怖いので、冷房をかけた部屋でしっかり運動していきます。

昨日のバレトンスクワットが効いたのか、腿のあたりが筋肉痛です。
かなり強度高かったので納得ですね。

レッスンDay7「バレトン ストレッチ」の感想

レッスン名バレトンストレッチ
長さ7分
難易度初級-中級
消費カロリー38-67カロリー

バレトンのラストはストレッチでした。

今回もスクワットの体勢からつま先立ちになる体勢があったりして、かなり脚にくるレッスンだったと思います。
筋肉痛だったのでちょっときついかなと思いましたが、全体7分で後半はストレッチだったので大丈夫でした。

汗をかくほどでもなく、あったまったかなという感じ。

これくらいの強度だと楽しくすっきりできますね。

というわけでこれにてバレトンはおしまいです。
次は何をやりましょうかね~。

また後日、バレトンに関してはまとめると思います。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

 

摂取カロリー1676カロリー

不足が目立ちますね。
飽和脂肪酸が微妙に過剰になっているのもいただけないです。

最近なんだか飽和脂肪酸が過剰になりがちな気がします。

これは乳製品を取りすぎるからだと思いますね。
カルシウムと鉄をカバーするために鉄分入りチーズとか食べるのですが、そこに加えて牛乳や豆乳まで飲んでしまうのであっという間に飽和脂肪酸が基準値まで到達してしまいます。

同時に脂質も増えてしまうので、鉄分を摂取するのに何かいいものがないか模索しています。

消費カロリー

消費カロリー67カロリー

バレトンをやりましたが家にずっといたので消費カロリーは少なかったですね。

暑い上に特に予定もない休日だったら夏は引きこもっていた方がいい気がします…。(よくないよくない)

今日はこれからジムに行くかどうか悩みます。
汗をかくと塩分が排出されてしまうので熱中症に気をつけなければいけません。

今日の体重の増減

基準値-1495g
前日比-345g
目標まであと1.455kg

二日連続で体重減りましたね!
これはもう誤差ではないのでは?

やっぱりバレトンで下半身の大きな筋肉を鍛えたおかげなのでしょうか。

この調子で目標体重まで一気に減らしていきたいです。

モチベーションが上がりますね!

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