LEAN BODY体験ダイエットブログ31日目「Balleton」Day6 バレトン スクワット

LEAN BODY体験ダイエットブログ31日目

30日を超えて一区切りついた感はありますが、体重的には目標達成までもう少しなので続けていきます。

しかし暑いですね。
夏なので当然暑いのは仕方ないです。

ここまで暑いと本当に何もかもやる気がなくなってしまう。

これが夏バテ……。

冷房ガンガンかけて室内運動していきます。
なんとか夏を乗り切らないと。

レッスンDay6「バレトン スクワット」の感想

レッスン名バレトンスクワット
長さ10分
難易度初級-中級
消費カロリー10分54-95カロリー

最近毎回同じようなこと書いている気がしていたので、もういい加減表にしてしまうことにしました。

これですっきり見やすくなりましたね。

今回のスクワットも片足バランスがありました。
膝を使わずに腿の裏を伸ばすことを意識したらしっかり下半身に負荷がかかりましたね。

昨日は恐らくそんな意識すらできないくらいダルかったんだと思います。

膝が痛くなることもなく、じんわりと腿周りが温まりました。

ほんのりと汗をかくくらいの強度。
10分間という長さもちょうど良く、いい感じの運動です。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

摂取カロリー1647カロリー

全体的に不足が目立つ食生活でした。

一方で飽和脂肪酸が19.32と大幅に過剰になっています。

カレーは気をつけた方がいいですねえ。
大量に作れてしまうのに一食分で飽和脂肪酸が上限まで到達してしまいます。

そこにチーズ食べたり豆乳飲んだりしたらあっさり過剰ですよ。

油断ならないですね。

消費カロリー

消費カロリー271カロリー

今さらなのですが、目標が248カロリーと微妙に下方修正されていますね。
体重が減ったからなのでしょうか?

とりあえず昨日は無事、達成です。

ショッピングモールで結構歩いたおかげですね。

最近はショッピングモール側でウォーキングコースを設けていたりもします。
こんな暑い夏の日は日射病・熱中症が怖いので冷房の効いたショッピングモールを歩けるのは嬉しいですね。

素直にジムに行きたいところですが、私の場合は平日の昼間のプランなので、ジムが利用できない日のコースとしてありかもしれません。

今日の体重の増減

基準値-1150g
前日比-500g
目標まであと1.9kg

なぜか一気に500gも減りました!

恐らく最近では一番減っていると思います。
バレトン+ウォーキングの効果ということでしょうか?

それとも昨日の計測がバグっていた?

本来ならこの程度は誤差だと思うのですが、この体重計の場合は1週間体重に変化なしとか平気でありえるので…。

とにかくこれを励みに頑張って行きましょう。

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

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