LEAN BODY体験ダイエットブログ21日目「2週間で天使の羽を作る」Day13

LEAN BODY体験ダイエットブログ21日目

三週間目の今日は今までで一番時間のない一日でした。

そのためDay13とDay14を今日で終わらせるつもりが、余裕がなくDay13だけになってしまいました。

こういう忙しい日でも数分さらっとレッスンを受けられるというのがLEAN BODYの本来の利点なので、結果的には今までで一番助かった一日ということにもなりますね。

消費カロリーは少ないですが、ちゃんと運動したという記録はダイエットのモチベーションに繋がります。

レッスンDay13「骨盤周りと肩甲骨ストレッチ」の感想

Day13「骨盤周りと肩甲骨ストレッチ」です。

長さは4分で7-14カロリー消費という強度ですね。
難易度は中級ということですが、個人的には初級でもいいんじゃないかなと思いました。

骨盤周りを意識してやったつもりなのですが、なんとなくふくらはぎあたりの筋肉を使ってしまったような…。

ちょっと時間がなく慌てていたので、もしかしたらうまくできなかったかもしれません。

ただ、肩甲骨周りはいつも通りしっかり動かせました。
このストレッチは効きますね。

以前より背中に手が回せるようになりましたし、心なしか羽もできてきたような?

あと何より猫背が日に日に改善しているような気がします。

きっと今までインナーマッスルを鍛えずにアウターマッスルばっかり鍛えられていたってことなんでしょうねえ。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1588カロリーでした。

炭水化物と食物繊維が不足している以外は完璧でしたね!

食物繊維はともかく炭水化物も20g弱の不足ならまあ十分でしょう。
カロリーを見るとかなり食事量が少なかったのが分かります。

もうちょっと食べることもできましたが、脂質オーバーするのが怖かったのでこの辺で我慢しました。

消費カロリー

104カロリーでした。

LEAN BODYに加えてちょっと歩いたら90カロリーくらいまでいったのでスクワットをして調整しました。

それでも100カロリーなんですけどね。
250カロリーって簡単に目標掲げられていますけど、本当になかなか達成できませんね。

それでも徐々に体重落とせているので、やっぱり毎日のLEAN BODYが効いているということなのでしょう。

これでちゃんと毎日250カロリー消費できていたら、毎日すごいペースで痩せていくんですかね…。

今日の体重の増減

基準値:-900g
前日比:±0g
目標まで:あと2.15kg

変化なしでした。

それでもプラスにならないだけ良かったです!
一昨日あたりはせっかく痩せたのに戻ってしまいましたからね。

明日は晴れたらジムに行こうと思います。

これで大台のマイナス1kgに到達できればいいのですが…。

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

無料お試し期間があるので、ぜひ一度利用してみてはいかがでしょうか?

LEAN BODY