LEAN BODY体験ダイエットブログ20日目「2週間で天使の羽を作る」Day11・Day12

LEAN BODY体験ダイエットブログ20日目

ついに20日目に到達です!
大台ですね。

あくまでも目標体重に到達するために続けているわけで、長く続いているということはそれだけ目標体重に到達できていないということなので、良いのか悪いのかちょっと怪しいところもありますが…。

とにかく継続は大事です。
続けないことには目標も達成できませんからね。

レッスンDay11「脇の筋肉強化」の感想

Day11「脇の筋肉強化」です。

背中に続いて脇の筋肉ですね。
6分で10-19カロリーですが、難易度に中級とあるとおり、いつもよりはちょっときつかったです。

前回までとは違って、ストレッチというよりは体幹トレーニングのようなところがありました。

おかげでたったの6分なのにほんのりと汗をかく結果に。
やっぱり普段使わない筋肉を鍛えようとすると、短時間でもすごく疲れますね。

今回が「2週間で天使の羽を作る」プログラムの中では一番きつい回だったかもしれません。

レッスンDay12「体幹を安定させて背中強化」の感想

Day12はそのまま「体幹を安定させて背中強化」です。

たったの3分なのですが、消費カロリーは9-16カロリーの難易度は中級。
Day11に続いて体幹を使うので連続でやるにはちょっときつい内容でした。

連続でやったせいもあると思いますが、首からは上がもう熱くてしっかり汗をかいてしまいました。

プランクの体勢から肘に入れ替えるのって結構つらい動きですね…。

こういう動きをやるとき、いつも首の筋肉を使ってしまっているような気がします。
私の姿勢が悪いからなんでしょうかね。

筋肉の使い方が分かっていないので、姿勢を改善したいのになんか悪循環に陥っているような。

でもLEAN BODYを始める前よりは確実に姿勢よくなってきましたね!

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1691カロリーでした。

前々日のカロリーが2000を超えたのでバランスを取るためにも少なく済ませたかったです。
なので目論見どおりカロリーは抑えたのですが、脂質と飽和脂肪酸がオーバーしてしまってどうなんだそれはという。

カロリーを抑えても脂質がオーバーしたら太りますし、カロリー摂りすぎても脂質が適正なら太らなかったりしますもんね。

食べ過ぎ云々という話よりも結局、何を食べたのかが重要です。

鉄分も足りなかったので健康的なダイエットを目指している私にとってはちょっと物足りない結果でした。

消費カロリー

94カロリー。

摂取カロリーを抑えても消費カロリーが少なかったら本当に意味ないですね…。

しかし毎日がっつり外で動けるわけでもないので、ちょっともどかしいです。

今日の体重の増減

基準値:-900g
前日比:-350g
目標まで:あと2.15kg
-350g!!
これは前々日の437カロリー消費が効いたということでしょうか?
時間をかけて歩くのってかなり有効みたいですね。
ここ最近では一番体重が低いです。
3週間目を目前にしてもう少しで開始時より1kgのダイエットに成功ですね。
まあどうせ明日には戻っているんでしょうけどね~。
どうなるか見てみましょう。
ここまででも結構ダイエットに成功している感はありますが、油断はできません。

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

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