LEAN BODY体験ダイエットブログ19日目「2週間で天使の羽を作る」Day9・Day10

LEAN BODY体験ダイエットブログ19日目

もうすぐで20日の大台に乗りますね。
予定があっても帰ってきて5分だけやろうかな…とか思えるのでLEAN BODYは結構続きます。

そして19日目にして「2週間で天使の羽を作る」のレッスンもDay10に到達ですね。

1日2レッスンペースなので進むのが早かったです。

天使の羽は…まだできませんね。

レッスンDay9「背中の筋肉強化」の感想

Day9「背中の筋肉強化」です。

5分で9-16カロリー消費の初級ストレッチ。

私はやっぱり背中の筋肉がないのかそこそこきつかったです。
画像のじたばたやるやつですね…。姿勢美人ピラティスでもやったやつ…。

とはいえ長さが5分なので、多少きつくてもすぐ終わります。

一瞬きついですが、やっぱり初級のストレッチという難易度は妥当のようです。

レッスンDay10「タオルストレッチ」の感想

Day10「タオルストレッチ」ですね。

長さ4分で7-14カロリーということでほとんどカロリー消費がないのはいつもどおり。

今回はタオルストレッチといういつもとはちょっと毛色が違うレッスンだったので楽しかったです。

タオルの端っこを掴んで横に動いたり、肩周りしたり。

「肩甲骨から手を伸ばして」っていう先生の言葉にどういうこと!?と思ったりもしましたが、楽しさもありあっという間に終わりました。

全然きつくありませんでしたね。

これが本格的になると恐らくバンドトレーニングになるのだと思います。
もちろんLEAN BODYにもバンドトレーニングはありますが、ジャンル自体がかなり本格的な筋トレなので、やるとしたら相当な覚悟が必要になりそう。

私は昔やってみて挫折しました…。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

2063カロリー…。

2000カロリーを超えたのはもしかして初めてではないでしょうか?
超えてはいけないラインを超えてしまった感があります。

友人と一日外で遊んでいたのが原因ですね。
栄養に思いっきり偏りがあります。

この日はお寿司を食べ過ぎました。
いや、これでも友人の半分くらいに抑えたのですが、お寿司ってかなりカロリーあるんですね…ほとんどお米だし当たり前か…。

消費カロリー

437カロリー

一日歩いていたのでかなり消費できました。
摂取カロリーが多い分、消費カロリーも多かったのでトントンかな。

この日はおかげでよく眠れましたね。

2000カロリーくらい食べて500~600カロリーくらい消費する部活動に明け暮れる高校生みたいな生活って、意外と幸せだったのかも…。

今日の体重の増減

基準値:-550g
前日比:±0
目標まで:あと2.5kg
前日比で変化なし。
やっぱりこの体重計は計れる範囲が狭いみたいですね。
50g単位でしか計れないのかな?
まあとりあえず誤差の範囲でしか変動がないようです。
アプリ連動できる体組成計の機能が欲しかったので、誤差の範囲なら神経質になる必要もないでしょう。
とりあえず目標達成するためにはLEAN BODYのプログラムも負荷の高い物を選んでいかなければ…。
次に選ぶやつは中級以上のものにしたいです。

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