LEAN BODY体験ダイエットブログ18日目「2週間で天使の羽を作る」Day7・Day8

LEAN BODY体験ダイエットブログ18日目

今日は一日友人と会っていてこんな時間に。

外食を二度しているので明日公開する摂取カロリーが今から憂鬱ですね…。

レッスンDay7「胸部ストレッチ」の感想

Day7の「胸部ストレッチ」ですね。

難易度初級で長さは4分。
消費カロリーも少なく7-12カロリーとなっています。

今回は立ってやるレッスンだったので、ヨガマットもいらないくらい手軽。
これくらいだったら覚えて時間のあるときにやってもいいかもしれませんね。

動きも簡単でこれなら誰にでもできます。

効いているのかは…ラストまでやってみてのお楽しみですね。

レッスンDay8「背筋を引っ張り伸ばす」の感想

Day8「背筋を引っ張り伸ばす」ですね。

長さは3分。
初級の5-10カロリーということで強度は低いです。

内容はヨガでやるような動きを椅子を使って補助しているストレッチですね。

今回も立ってできるので比較的楽チン。
意外と座って何かやる方が大変なのだと気づきました。

そしてヨガマットに椅子乗っけているのは動かないようにってことなんでしょうけど、そこに立つわけじゃないんだ…って思ってしまいました。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1674カロリーでした。

カルシウムと食物繊維が若干足りませんでしたが、他はうまくコントロールできました。
この二つって普段の食事でもなかなか補充できないんですよね…。

難しいです。

消費カロリー

45カロリー

かなり引きこもりの数字です。
あれ…こんなもんだったかな。

こんなもんだったようです。

摂取カロリーが抑えられてもこれではよくないですね…。
せっかくLEAN BODYがあるのでストレッチに限らずもうちょっと色々やるべきなのかもしれません。

時間がないです。

今日の体重の増減

基準値:-550g
前日比:+250
目標まで:あと2.5kg
今回初めてプラスになってしまいました…。
誤差の範囲って言ってしまえばそれまでなのですが、今までマイナスできていたのでプラスになるとちょっと憂鬱です。
毎日しっかり消費カロリーの目標達成できてれいばいいんでしょうねぇ…。
時間も時間なので、今日はこの辺にしておきます。

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