LEAN BODY体験ダイエットブログ17日目「2週間で天使の羽を作る」Day5・Day6

LEAN BODY体験ダイエットブログ17日目

今日もがしがしやっていきます。

17日目のLEAN BODYダイエットブログです。

昨日はジムで泳いで日用品を買ってきました。
運動後の昼食はいつもササミ食べるんですけど、いつも食べているササミが売ってなくてがっかりしましたね…。

おかげで何食べればいいのか分からなくなってかなり時間をかけてしまいました。

今日は雨が降っているので家で仕事を進めることにしましょう。

さて、Day5とDay6まとめてやっていきます。

レッスンDay5「アウターマッスルほぐし」の感想

Day5の「アウターマッスルほぐし」です。。

難易度は初級で5分9-16カロリーといういつも通りの低強度のストレッチ。

しかし今回は色々と道具が必要でめんどくさいレッスンでした。
バスタオルを巻いたりハンドタオルを巻いたり…。

肩甲骨が背骨に当たるという感覚もちょっと意味が分からなくて、本当にこれで正しいのだろうか?と思いつつやってみました。

見た目的に難しいことはやっていないはずなのですが、インストラクターの先生の言うことが難しくて、5分なのですがちょっとついていけませんでしたね…。

それとももしかして肩甲骨が背骨に当たるって普通の感覚なんですかね。
うーん。まだちょっと体が硬いのかもしれません。

レッスンDay6「背中をひねる」の感想

Day6は「背中をひねる」ですね。

難易度は初級で5分9-16カロリーのストレッチ。

このレッスンに限らずなのですが、動かす部位が部位なので結構場所とってしまいます。
広い部屋でやらなければいけないので、一人暮らしの人や普段から片付いていない部屋ではできないかも。

私もテーブルをどかしてスペースを確保してやっています。

決して難しいことはやらないのですが、いつも以上にスペースを確保しなければいけないのだけ面倒ですね。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1677カロリーでした。

摂取カロリーは少なめでしたが、炭水化物・鉄・食物繊維が不足で飽和脂肪酸が過剰でしたね。

飽和脂肪酸はもうちょっとなんとかしたいです…。
炭水化物はほとんど基準値なのでいいとして、鉄と食物繊維が足りないのはちょっと残念でした。

その他はいい感じだったので、なんとか修正していきたいです。

消費カロリー

424カロリーでした!

やっぱりジムに行くと違いますね。

これで基礎代謝とか諸々込みで確実に消費カロリー>摂取カロリーになっているので、痩せていくのではないかと楽しみにしています。

今日の体重の増減

基準値:-800g
前日比:±0
目標まで:あと2.25kg
2日連続同じ数字でした。
これはまた1週間くらい同じ体重になる可能性も…。
とりあえずこの体験ダイエットブログも目標達成まで続けたいです。
この調子だと、何ヶ月かかるんですかね~。

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