LEAN BODY体験ダイエットブログ16日目「2週間で天使の羽を作る」Day3・Day4

LEAN BODY体験ダイエットブログ16日目

16日目に突入しました。
この調子で普通に30日いけるんじゃないかと思います。

本日7月11日木曜日で見事に外は晴れてくれましたので、ジムも営業日ですしこのブログ書いたらちょっと泳いでこようかな。

ジムに行くと目標の250カロリーを難なくクリアできます。

あとはお買い物しないと。
洗顔フォームとリップクリーム切れそうなので忘れないように…ってもはやダイエットブログ関係ないこと書いちゃってますね。

それでは本題に戻って「2週間で天使の羽を作る」のDay3とDay4をまとめてやっていきます。

レッスンDay3「肩甲骨の動きの理解」の感想

Day3の「巻き肩解消」をやっていきます。

難易度は初級で5分9-16カロリーという低強度のストレッチですが…

今までで一番きつかったです。

何がきついのかというと、画像を見ても分かるとおり、ソファまたはベッドがないとできません

うちにあるのは脚の短いローソファと、マットレスが柔らかくて端っこに寄ったら滑り落ちてしまうベッドだけです。

そのため画像のようにぐいんと肩を回したら床に裏拳するか滑り落ちるかのどちらかになるのです。

これはもう諦めてローソファに寝転び、手が床についたら肘を曲げる…で対処してしまいました。
まさか物理的にできないレッスンがきてしまうとは。

今回はちょっと残念でしたね…。

レッスンDay4「背中の筋肉ほぐし」の感想

続いてはDay4の「背中の筋肉ほぐし」です。

難易度は初級。
5分9-16カロリーでDay3と強度は同じストレッチになりますね。

今回はソファもベッドも使わず座ってやるストレッチだったので楽でした。

やっぱり天使の羽を作るプログラムなので肩周りの動きが多いですね。

私の場合は今までジム通って筋トレしていたこともあり、背中の筋肉が無駄についているような気がします…。
これ2週間で天使の羽できるのかな…。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1553カロリーでした。

脂質と塩分がやっぱり過剰で食物繊維が不足していますね…。
今日はジム行くので完璧な数字に抑えていきたいです。

それはそれとしてカロリーが足りませんでした。
そのせいなのか今日は明らかに頭が回っていないです。

なにか食べないと…糖分…。

消費カロリー

179カロリーでした。

摂取カロリーが少なく消費カロリーがそこそこだったのでバランスはとれていますが、そもそも摂取カロリーが少ないというのは良くないですね。

摂取カロリーは少なくても多くてもダメで適切な数値を保たなければいけません。
飢餓状態が続くと太りやすい体になっちゃいますし、そもそもそんな状態で運動するのは非常に危険ですからね。

私も今日は何か食べてからジムに行きます…。

今日の体重の増減

基準値:-800g
前日比:-250g
目標まで:あと2.25kg
2週間を過ぎてついに体重が動き出しました!
1週間連続同じ体重だったのはなんだったのか。
体重計の故障を疑ってしまいましたが、どうやらちゃんと動くみたいです。
しかし旅行で食べまくっていても痩せたので、もし旅行なんか行かなかったら…って考えても仕方ないですね。
この調子で目標に近づけていきたいです。
ジム行ってきます。

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