LEAN BODYの体験ダイエットブログ13日目「姿勢美人ピラティス」レッスン6 全身のバランス調整

LEAN BODY体験ダイエットブログ13日目

13日目です。

昨日は天気が良かったので散歩をしてきました。

結構長い時間をかけて散歩をしたら良い運動になって消費カロリーもばっちり増えましたね。
暇があるときはジムもいいですが、散歩で自然の中を歩くのもリラックスになっていいかもしれません。

ウォーキング目的!というよりは、その辺歩いて色々見るのが目的だったので、十分に楽しめました。

今日も天気が良いので時間があれば散歩をしようかと思います。

ジムがお休みなので…。

レッスン「全身のバランス調整」の感想

本日は「全身のバランス調整」です。

7分で消費カロリーは17-29カロリーです。

ところでよく見てほしいのですが、今日の難易度はなんと中級-上級です!

短いからと侮ることなかれ。
画像の脚を上げた状態から、その脚を頭の上に持っていってつま先を地面につけるというアクロバティックなことをやらされます。

これがきつい…!

たぶん人によってはできない人もいると思います。
7分という短さだから私はなんとかできましたが、他のレッスンと合わせて全部連続でやりましょうなんて言われたら汗びっしょりになっていると思います。

今回は全身を使った運動だったので、終わった後は全体的に体が軽くなりました。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1698カロリーでした。

少ないのですが、栄養も足りず脂質と飽和脂肪酸が多いですね…。
外食しなきゃいけない状況になると、この辺りなかなかコントロールしづらくて大変です。

付き合いとかもあるので、せめてカロリーだけは適正値に収めたいというささやかな抵抗でした。

消費カロリー

194カロリーでした。

不足してはいますが、そこそこ頑張った方です。
意外と歩くのってカロリー消費しますね。

散歩をしているだけでこんな感じだったので、結構ばかにできませんね。

暇なときはリフレッシュがてら散歩するのは有効みたいです。

今日の体重の増減

基準値:-500g
前日比:±0
6日連続同じ…!
これはもう本当に落ちないのではないかと思えてきました。
体脂肪は相変わらず減ってて、筋肉量も増えていて、基礎代謝量も大台には乗ったんですが、体重を落としたい…!
見た目的にはほっそりしてきたしいいのかなあ。
なんなんですかね。
筋肉が増えるせいなんですかね~。
とにかく続けていこうと思います。

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