LEAN BODYの体験ダイエットブログ12日目「姿勢美人ピラティス」レッスン5 背骨のストレッチ

LEAN BODY体験ダイエットブログ12日目

12日目です。

すみません!
ちょっと大変なことに気づいてしまいました。

昨日の11日目のやつなのですが、レッスンの順番を間違えていたようです。
本来なら今日の「背骨のストレッチ」をやるはずだったのに飛ばしてしまっていました。

順番にやらなければいけないというものではないのですが、なんとなーく気持ち悪さが残ってしまいますね…。

なので今日は昨日やった肩甲骨のストレッチも一緒にやってみました。

レッスン「背骨のストレッチ」の感想

というわけで、「背骨のストレッチ」です。

消費カロリーは6分で14-25カロリーでここ最近と同じ。

腕を伸ばしてぶんぶん振り回すので、いつもよりちょっとスペースが必要になる動きかもしれません。

今回もそこまで大変な動きはありませんでしたね。
ただ、なんとなく背骨よりも二の腕に効きそうな内容だなと思いました笑

やっぱりやった後は使った筋肉の周りがすごく軽くて仕事もはかどるような気がしてきます。

朝、活動前にできるといいのかもしれませんね。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1858カロリーでした。

塩分を抑えられたのはよかったと思いますが、脂質と飽和脂肪酸が過剰ですね。
あと相変わらずカルシウム…。

パンを食べると脂質と飽和脂肪酸が一気に上がってしまうことに気づきました。

試しにマックのハンバーガーとか調べてみたんですが、期間限定のハイワアンバーベキューポークバーガーの脂質43.1gですからね。

脂質教の人が知らずに食べたら発狂するレベルの高さです。
でも私の場合は、たまーにこういうジャンクフード食べたくなるのでよくないですね。

消費カロリー

40カロリー。

たったの40カロリーでした…。
ピラティス6分だけだとだいぶ少ないですね。

もうちょっとやりたいのですが、今週は特に忙しい日が続いているのでなかなかジムにも行けないです。

それでもさくっと動画1本見て運動しているので、体重が増えていないだけいいのかもしれないですね。

今日の体重の増減

基準値:-500g
前日比:±0
5日連続同じ…。
体重の仕組みってあんまり詳しくないのですが、こうも変わらないものですか?
減らないし増えもしないし、なんとなくもやもやしますね。
もしかするとこれが限界なのでは、なんて思ったり。
個人的には基準値から-3kgにすれば数字上はモデル体型になるので、そこまで落としたいのですが…。
摂取カロリー多すぎ?
いやいや、健康的に痩せていきます。

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