LEAN BODYの体験ダイエットブログ11日目「姿勢美人ピラティス」レッスン4 肩甲骨のストレッチ

LEAN BODY体験ダイエットブログ11日目

11日目です。

最初からあまり心配はしていませんでしたが、もう続けるのにも何の苦労もなくなりましたね。
毎日楽しくやっています。

今日は天気予報が外れて晴れたのでジムに行ってもいいのですが、昨日ジムで泳いだことと夜更かしする用事があってちょっと疲労が溜まっているのでスルーすることに。

あくまでもダイエットは健康的にやっていきたいので、無理はしないようにしたいです。
食事にしても運動にしても。

と、言いつつちゃんとピラティスはやっていきます。

レッスン「肩甲骨のストレッチ」の感想

今日は「肩甲骨のストレッチ」です。

消費カロリーは6分で14-25カロリーで昨日と同じ。
昨日のように腹筋を使った姿勢がなかったので、私にとってはすごく楽チンでした。

これで終わり…?という物足りなさがありましたね。
画像のようにうつ伏せになって手と足を上げたりします。楽です。

ピラティスはヨガに比べると筋肉や体幹を使った姿勢が多いような気がします。
なので、自分の筋肉次第で楽な姿勢もあれば辛い姿勢もあるんだと思いますね。

もしかすると「姿勢美人ピラティス」は全部通して一日でやるべきなのかもしれません。

ただ、楽ではあったのですが、肩甲骨まわりはちゃんとほぐされたようで、椅子に座っている今、すごく肩が軽いです。

うつ伏せになって手足をじたばたやるのは楽しかったので、ちょっと疲れたら適当にじたばたやるかもしれません笑

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1620カロリー!!

いつもの脂質・飽和脂肪酸・塩分も適正値に収めて超がんばってないですか!?

カルシウムと鉄が足りていないのはご愛敬ですが、劇的に足りていないというわけでもないですし、個人的には自己ベストって言ってもいいのではないかというくらい頑張りました。

私の場合そこそこ筋肉量あると思うので、1600カロリー程度の摂取カロリーならそれほど運動しなくても体型は維持できるような気がするんですよね。

カロリーコントロールは難しいですけど…。

ちなみにこれでもおやつ食べてます。
コンビニで買ったやつ食べました。ラスク。

それでいてこれだけ適正値に収めているので昨日の自分を褒めたいです。

消費カロリー

427カロリー!!

完璧じゃないですか!?
基礎代謝と合わせるだけでも簡単に摂取カロリー超えている数字です。

この日はLEAN BODY+ジムでスイミングという組み合わせでがっつり運動できました。

摂取カロリー・消費カロリーともに自己ベストって感じです。
やっぱりジムに行ったときくらいは完璧に調整していきたいですね。

今日の体重の増減

基準値:-500g
前日比:±0
また変化なし…これで4日連続です。
ただ、体脂肪率は落ちて筋肉量が増えたという計測結果になっているので、まったく効果がないわけではなさそうですね。
見た目も明らかに細くなっていますし。

そういえば脂質と飽和脂肪酸と塩分が振り切る問題の原因は…パンかもしれません。
とか言いつつ今日のお昼はパン買ってあるのでどうしよう。

これでまた脂質と飽和脂肪酸と塩分が過剰になったら確実にパンが原因ですね。

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

無料お試し期間があるので、ぜひ一度利用してみてはいかがでしょうか?

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