LEAN BODYの体験ダイエットブログ10日目「姿勢美人ピラティス」レッスン3 姿勢美人のための腹筋

LEAN BODY体験ダイエットブログ10日目

10日目になりました!
ついに二桁到達ですね。長いようで短かったです。これからもどんどん続けていきますよ~。

今日はピラティスをやった後にジムに行って泳いできました。

最近は気温も高くなってきたので、ジムのプールに行くのが楽しい時期ですね。
逆に日当たり抜群のトレーニングフロアは、日差しが強くて暑いのはもちろん汗のにおいが充満していてあまり行きたくない季節です笑

しばらくはジムに行くとしても筋トレ減らしてプール通いになりそうです。

その分、LEAN BODYで筋トレになるレッスンを取り入れていければいいですね。

というわけで、本日は「姿勢美人のための腹筋」です。

レッスン「姿勢美人のための腹筋」の感想

「姿勢美人のための腹筋」の難易度は初級 – 中級。

消費カロリーは6分で14-25カロリーです。

今日は短かったですね。
ですが、今回は本当に…無理でした。

7年以上ジムに通っている私ですが、どうやら腹筋が足りないみたいです。

画像のような姿勢で脚を上げ、上体を起こすのですが、それをずっとキープするっていうのが無理です。
あまりにも腹筋が痛くなって吐きそうになりますね笑

それでもちょっと休んでなんとか食らいつきながら終わらせました。

カロリー以上にきついものがありましたね…。
これをやっていれば腹筋ぺったんこになるような気がします笑

難易度は初級 – 中級ですが、たぶん普段から腹筋鍛えていない人にはできない難易度ではないかなあと思います。

これがすんなりできるようになれば、きっと姿勢美人になれるんですねぇ。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1850カロリーでした。

塩分を適正値に抑えられているのって意外と初めてでは…?
それは良いのですが、脂質が100gを超えています!!

イヤー太るー…

飽和脂肪酸も24gですし、過剰になっているところが本当に過剰すぎて泣きそうです。

早いところ完璧な食事を見つけないとですね。

消費カロリー

94カロリーでした。

数字上はこれですが、ラスボスDay7やりましたし、実際はもっと消費したのではないかと思うんですけれどね。

でもちゃんと目標の250カロリーに毎日到達していたら痩せているはずなので、やっぱり足りないのでしょう。

今日の体重の増減

基準値:-500g
前日比:±0
また三日連続で同じ体重だったんですけど!?
少なくとも数字が確定する間、100g単位で動いてはいたので100g単位で体重は出されるはずですが、それにしても変動が100g以内に収まっているということなんですかね。
恐らく今は摂取カロリー=消費カロリーなんだと思います。
なのでやはり消費カロリーを目標の250カロリーに毎日到達させることで、摂取カロリー<消費カロリーが実現できるのでしょうね。
しかし摂取カロリーを適正値に収めているだけでも以前の私にとっては前進です。
仕事の都合などもあるので、無理なく続けられる範囲で頑張っていきます!

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

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