LEAN BODYの体験ダイエットブログ6日目「7days yoga challenge」Day6 くびれヨガ

LEAN BODY体験ダイエットブログ6日目

6日目。

今日を含めて残り2回ですね。
意外と簡単に続けられることができている気がします。

1回あたり12,3分という手軽なところが魅力なのかもしれません。
家でできるので、さあやろうと思ったタイミングで始められます。

これがジムのスタジオとかだったらわざわざ出かける準備してやっとジムに行かなければいけないわけですからね。

習慣化もできていると思うので、あとはこれから猛暑になっても続けられるかどうかですね…。

レッスン「Day6 くびれヨガ」の感想

Day6はくびれヨガです!

昨日に引き続き13分で41-73カロリーという強度。
このたった1分が今までとは別次元できつくなる要素になっている気がします。

Day5の美脚ヨガこそラスボスだと思っていましたが…、Day6のくびれヨガもラスボスでした。

ラスボスがいっぱいいます。
そもそも前から思っていたのですが、「ダウンドッグ」というポーズ。

これ。Wii-Fitやっていた方ならおなじみの太陽礼拝でも使われるポーズです。

このポーズを休憩のように使うのっておかしくないですか!?

動画だと毎回必ずやることになるのですが、できない人はダウンドッグで~みたいなことを言われます。
正直、私からしてみるとこのダウンドッグが一番きついです。

かかと上がっちゃうし、腿の裏ちぎれそうになるし、頭下がらないし…。

たぶん身体が堅いからだと思うのですが、いつかこのポーズを楽にできる日が来るのでしょうか。

そして今回はこのダウンドッグが恐らく一番多かった回なので、私にとっては一番きつい回でもありました。

もう汗びっしょりですよ。
二の腕もつりそうになりましたし、今回も本当にきつかったです…。

でも苦労なくしてダイエットは成されないですからね。

明日も7日目がんばっていきます!

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1981カロリーでした。

ちょっとカロリー過多でしたね…。
タンパク質、資質、飽和脂肪酸、塩分と気になる数値が軒並み過剰で泣きたいです。

いつも不足していたカルシウム・鉄分はとれましたが、相変わらず食物繊維は足りません。うーん。

炭水化物が不足しているのは、まあ不足しているくらいがちょうどいいでしょう。

栄養バランスも気にしなければいけませんが、カロリーコントロールと塩分なども見ていかなければいけません。

普段と変わらない食事をしていてはいけませんね。

消費カロリー

96カロリーでした。

昨日はブログを更新した後、Day3の姿勢改善ヨガを追加でやりました。
レッスンの数値を見るともうちょっとプラスしてもいいとは思うのですが、あすけんに登録されているヨガのカロリーをいじらずにそのまま登録しているのでこの数値になっています。

雨が降っていたので遠出することもなく、このくらいの運動量で終わってしまいましたね。

運動しないとなかなかカロリーが消費できなくてつらいです。

今日の体重の増減

基準値:±0
前日比:±0
はい、まったく変化無しです!笑
ほんとうに1グラムも変わっていませんでした。
なのに体脂肪率は増えていました…。
増えなかっただけでも良しと見るかどうかですね。
まあ増えなかっただけいいかぁ…。
とにかく筋肉をつけて消費カロリーを増やさないと体重は減らないので、長い目で見ていこうと思います!

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

無料お試し期間があるので、ぜひ一度利用してみてはいかがでしょうか?

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