LEAN BODYの体験ダイエットブログ5日目「7days yoga challenge」Day5 美脚ヨガ

LEAN BODY体験ダイエットブログ5日目

5日目です。
7days yoga challengeも今日含めてあと3回で終了しますね。
このあとにやりたいプログラムに目星をつけ始めていて、今からちょっと楽しみになっています。

それから注文した体重計・体組成計が届いたのでレビューしました。

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これから朝、起きたときの空腹の状態で測っていこうかなと思います。
今のところ全体的なデータは標準になっているので、これを痩せ気味にしていきたいところ。

天気予報は雨なのにどう見ても快晴でちょっともやもやしてます。
これならジム行ってもよかったな~なんて。

それはそうとLEAN BODY5日目になりました。
今日も感想を書いていきます。

レッスン「Day5 美脚ヨガ」の感想

Day5はみんな大好き美脚ヨガです!

いつもとちょっと違うことがありますね。
消費カロリーが13分で41-73カロリーと、いつもよりちょっと強度高めです。

前回が最高潮にきついなあと思っていましたが、今回の美脚ヨガこそラスボスでしたね。

まず、画像の体勢…できますか?
ここからさらに上げている足を横にしたりと、かなりバランス感覚を試される姿勢が続きました。

私は悟りましたね。
美脚とは、足にしなやかな筋肉をつけることなのだ、と。

インストラクターの方も「今回はちょっときつかったですね」って言っていました。
いや、ちょっとどころじゃないですよ!

泣きそうになりながらなんとか終わりました。

普段ジムで筋トレしているはずなのに足が筋肉痛になりそうです…。

しかしこういうきついレッスンを乗り越えてこそ、かっこいいスタイルが出来上がるのだと思えば頑張れます。

今日はDay5美脚ヨガに加えて、Day3姿勢・改善ヨガをやってみました
一日に二つのレッスンをやるのは結構ハードなんですが、これで100カロリー程度消費できます。

100カロリーはそこそこの速度で走ったランニング10分に相当するので、家で気軽にカロリーを消費する手段としては、かなり優秀であることが分かりますね。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

あすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していきます。

摂取カロリー

1893カロリーでした。

昨日は栄養バランスも塩分以外は完璧でした!
それにしても塩分がいつも以上にひどいことになっていますね…。
基準値の倍以上って…。

和食中心にすると他のバランスはよくなっても塩分が増えてしまうような気がします。
あとはお昼にコンビニ食を入れてしまったのがよくなかったかもしれませんね。

カロリーは本当はもうちょっと落とすべきなのだと思いますが、これ以上下げるとお腹が減って仕事に支障を来してしまうんですよねぇ。

摂取カロリーを減らすよりは、消費カロリーを増やしてなんとかしていきたいです。

ちゃんと続けられるように無理のないペースでやっていこうと思います。

ただ、毎日こんな完璧なバランス(塩分除く)にするのは結構大変なので、ジムに行く日だけ~とか徐々に徐々に馴らしていきたいです。

消費カロリー

続いて消費カロリーは450カロリー

ジムに行ったのでバッチリ消費できましたね。
やはりジム+LEAN BODYでがっつり消費カロリーを増やしながら姿勢改善や美脚を目指していくのが良さそうです。

こんな毎日を続けていけるなら体重も減っていくのではないでしょうか。

楽しみです。

体重の増減

数字は公開しませんが笑

今日計った数字を基準に明日からはプラス、マイナスで公開していこうと思います。

基準値:±0
前日比:±0

こんな感じで。

これがどんどんマイナスになってくれるといいんですけどね!

 

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

無料お試し期間があるので、ぜひ一度利用してみてはいかがでしょうか?

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