LEAN BODYの体験ダイエットブログ4日目「7days yoga challenge」Day4 背中・二の腕すっきりヨガ

LEAN BODY体験ダイエットブログ4日目

4日目に突入しました。
これでなんとか三日坊主は回避ですね。

注文した体重計は今日の夜頃に届くようなので、減量の計測は明日からやっていこうかと思います。

それはそうと久しぶりに晴れましたね。
今日はこれからジムに行ってきます。
フロアのトレーニング器具を2周してランニングを20~30分くらいやりたいですね。

スタジオのプログラムは水曜なので好みのものはないかなあ。
暑くなってきましたし、たまにはスイミングもやりたいですが、もうちょっと痩せてからにしようと思います笑

さてLEAN BODY4日目。
7days yoga challengeも折り返し地点を過ぎました。
そろそろ7daysの後に何をやろうか考え始めています。

レッスン「Day4 背中・二の腕すっきりヨガ」の感想

Day4は背中・二の腕すっきりヨガです!

なんだか日に日にきつくなっていくような…。
消費カロリーはいつもの12分で38-67カロリー!

きついので限りなく67カロリーに近いと信じたいですね。

インストラクターさんの話からすると、Day2~Day4は肩甲骨周りを使ったヨガだったみたいです。
たぶん肩こり改善・姿勢改善・背中・二の腕はDay2~Day4のレッスンでどれも満遍なく効果がありそうですね。

この三日間で私は自分が何を苦手にしているのか気づきました。

腕が上がらないんです…

この画像のように耳の横でピシッ!と腕を伸ばすのが本当にきついんですよ。

ちょっと試してみてほしいんですが、前ならえでピシッと前に両腕を突き出したあと、顔の位置を動かさずにゆっくり耳の横に持ってきてみてください。

できますか?
ちょっと顔前に出ちゃったりしません?
私は顔がちょっと前に出ちゃうので、やっぱり姿勢が悪いのか肩こりなのか…。

画像の体制で伸ばそうとすると、耳の横まで届かないか肘が曲がっちゃうかしてしまうので、なんとかヨガを続けてかっこいいポーズがとれるようになりたいです。

本日の感想はたった12分なのにかなりきつい…に尽きますね。
でもこれで準備運動はばっちりなのでジムに行ってこようと思います。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

今日もあすけんダイエットから摂取カロリーと消費カロリーを記録していこうと思います。

摂取カロリー

1875カロリーでした。

1食600カロリー程度がちょうどいいのかなあと思いつつ食べています。
この日は間食がありませんでした。コーヒーくらいですね。

やっぱり鉄・カルシウム・食物繊維が不足して資質・飽和脂肪酸・塩分が過剰になってしまいます。
う~ん、現代人の食事って感じですね笑

炭水化物は特にご飯抜いたということもないのですが、不足になってしまいました。

ビタミン類はいつものようにサプリでカバーしています。

徐々に改善していきたいですが、食物繊維はともかく鉄とカルシウムって難しい…。
毎日レバー食べるわけにもいかないし…。

消費カロリー

消費カロリーは73カロリーです。

前日とほとんど変わってない!

やっぱりヨガだけではちょっと足りないですね。
今日はジムに行くので目標に届くとは思いますが、ジムに行かない日は何かしら追加でやったほうがいいのかもしれません。

またしてもアドバイスを忘れてスクワット忘れてしまいました。
これじゃあ記録していても意味がないですね。

なんとか改善していかないと…。

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

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