LEAN BODYの体験ダイエットブログ3日目「7days yoga challenge」Day3 姿勢改善ヨガ

LEAN BODY体験ダイエットブログ3日目

3日目です。

このタイミングで体重計が壊れてしまったみたいで、今新しい体重計注文しています。
今まで使っていた体重計は古い物でしたし、せっかくなのでアプリと連係とれてデータ採取・グラフ作成ができる良い物を買いました。
これは届いたらレビューしていきたいと思います。

※追記:レビューしました。

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予報は曇りだったような気がするんですが、2日連続で雨が降りましたね。
と思ったんですが、これ書いている間にやみました。通り雨?

本当は今日あたりジムに行っているんですが、別の予定が入っていたので。
代わりに朝から3日目のLEAN BODYです。

予定が入っていてもさらっと続けられるのでありがたいですね。

レッスン「Day3 姿勢改善ヨガ」の感想

Day3は姿勢改善ヨガです!

Day2の肩こり改善もそうでしたが、こういうダイエット目的ではなく実生活向けで見た目に変化のあるヨガもいいなと思います。

消費カロリーはやはり12分で38-67カロリー!

相変わらずの高効率です。
しかしそれもそのはず…。

今日のレッスンはDay1・Day2に比べると明らかにきつかったです。

まずプランクっていう体幹を使う姿勢があり、その姿勢から膝を曲げて脇の横にくっつけるという曲芸みたいなことをやらされました。
身体の堅い私はこれで股関節つるかと思いましたね…。

あとは立ち姿勢からの前屈も多くて、とにかく私の苦手な姿勢が続きます。

膝曲げていいとはいえ手のひらなんてつきます?
つかなくないですか?え?つきます?

そもそもインストラクターの方は膝も曲げていなかったような。
あんなに身体柔らかくなったらいいな~と思いながら呻きつつ必死に手を伸ばしていました。

でもこれが苦しいということは、私の姿勢が良くないということなんだと思います。

これもできることなら暇を見て続けていきたいレッスンです。

前日の摂取カロリーと消費カロリー

昨日から「あすけんダイエット」というアプリを導入してみることにしました。

このアプリのおかげで食べたものの摂取カロリーや栄養を記録し、消費カロリーと合わせてどれくらいダイエットできたかを見ていくことができます。

体重計もアプリと連動したいので、一気にデータ化できますね。
これを続けていくことで確実に痩せていきたいな…。

摂取カロリー

1894カロリー摂取しました。

脂質と飽和脂肪酸と塩分が過剰で食物繊維とカルシウムと鉄が不足って最悪にも程がありますね…。
間食でお菓子を食べてしまったせいかもしれません。

ビタミン類はサプリでカバーしました。

消費カロリー

250カロリー消費が目標で71カロリーしか消費していません。

外に出た分がどれくらいの運動になるかは分かりませんが、とりあえずiPhoneアプリのヘルスケアと連動している分とヨガをやった分が記録されています。

アドバイス通りスクワットでもやればよかったかもしれません。

体重を公開したくはないのですが、体重計が届いたら初日から比べてマイナス何kgみたいな感じで記録できたらいいな~と思っています。
さて、これがいつまで続くでしょうか…笑

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

無料お試し期間があるので、ぜひ一度利用してみてはいかがでしょうか?

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