健康のためにも運動は大切! おすすめは自宅でもできるフィットネス動画!

健康のために運動は不可欠!

健康と運動は切っても切り離せない関係にあります。

若いうちはそれほど気にしなくてもいいかもしれませんが、歳を重ねれば重ねるほど筋肉の衰えは顕著になります

筋肉が衰えればどんどん代謝は下がってしまいます。
基礎代謝が落ちれば消費カロリーが減るのでいつもと変わらない食事をしていても太るようになります。

脂肪がついて痩せにくい身体になると、いずれ深刻な病気に繋がってしまうことも。

なんて、そんなこと関係なく運動が必要だということは小学生の保険の教科書にも書かれてありますよね。

運動はストレス軽減をしたり自律神経を整えたり筋肉をつけたり、人が健康であるために必要なあらゆることを解決することができます。

では、どんな運動をすればよいのでしょうか?

普段あまり運動しない人がするべき運動

ウォーキング

まずはウォーキングを視野に入れてみるといいでしょう。

歩くという行為は人間にとっての基本動作であり基本的な運動です。
歩き続ける動物は健康であり続けます。

もしもウォーキングをやるとするならば、最低でも20分は歩きたいですね。

有酸素運動は20分から脂肪が燃焼し始めると言われているので、たとえば朝20分の運動ができれば、脂肪が燃焼し始めた状態でその日を過ごすことができます。

慣れてきたら30分歩くというのもいいでしょう。

ただし、紫外線はお肌の敵であり老化の原因になるので、外を歩く場合は紫外線対策をしっかりしましょう。

ヨガ・ストレッチ

次におすすめしたいのがヨガ・ストレッチです。
もちろんティラピスが同様の選択肢に入ってもいいでしょう。

ヨガやストレッチの良いところは、室内でできるので天候など外的な要因に左右されることがなく継続しやすいということです。

激しい運動ではないですが、真面目にヨガをやればかなり疲れます。

身体の内側から鍛えていくことができますし、アーカナ(ヨガ用語で姿勢のこと)によっては自律神経を整えたり睡眠の質を向上させたりすることもできます。

目的によって使い分けていきましょう。

とは言っても初心者にとってはヨガなんてどうすればいいか分からないですよね?
そこで当サイトではLEAN BODYをおすすめしています。

LEAN BODYで運動して健康になろう!

LEAN BODYは動画の見放題サービスです。

ヨガやストレッチを始めとして、ダンスフィットネスやバンドトレーニングなど、豊富なプログラムやレッスンを取り扱っているため、初心者から上級者まで様々な人が利用できます。

スマホ・タブレット・パソコンなど、インターネットに接続できれば、どこでも好きなタイミングでフィットネス動画を見ることができるので、時間のない人や外で運動したくないという人にはおすすめです。

たとえば、LEAN BODYにはこんなプログラムがあります。

7 days yoga challenge

7日間をかけてテーマ別のヨガレッスンをこなしていくというプログラムです。

とりあえず1週間やりきってみませんか?というコンセプトになっているので、普段あまり続かない人でも1週間くらいならやってみようという気持ちになります。

ちなみにLEAN BODYは月額制(1480円~1980円)なのですが、30日間のお試し期間があります。
この7日間のヨガというのは、お試しでやってみるのにちょうどいいプログラムなので、これを一通りやってみて合わなければお試し期間中に解約するという手もあります。

腰痛・肩こり改善

腰痛や肩こりの改善を目標としたヨガもあります。

腰痛も肩こりも根本的には筋肉の凝りや衰えが原因になっているはずなので、ヨガでほぐしてあげることによって改善する場合があります。

このように症状の緩和を目指したものもありますが、もちろんダイエットにぴったりなプログラムもたくさんあります!

これは一部ですが、このように気になる部位からプログラムを探すことができるので、とても使いやすい作りになっています!

お試し期間を利用してLEAN BODYで健康的に運動してみましょう!

LEAN BODYは自宅でダイエットしたい方や手軽に運動したい方におすすめです!

無料お試し期間があるので、ぜひ一度利用してみてはいかがでしょうか?

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